Les 4 accords toltèques : un voyage vers l’harmonie

et la confiance en soi

4 accords toltèques harmonie confiance en soi-kiffames.com

« Mes chers amis, aujourd’hui, j’aimerais vous parler des Quatre Accords Toltèques, une sagesse ancienne qui peut transformer votre manière de vivre et d’interagir avec les autres. Ces accords, issus de la tradition toltèque, vous offrent des principes simples mais puissants pour améliorer votre vie quotidienne et cultiver des relations plus saines.

De toujours les garder dans un coin de sa tête vous permettra d’éviter bien des tribulations mentales dignes des plus grands scénarios catastrophes hollywoodiens ! Vous avez remarquez à quel point notre univers intérieur est fertile dès qu’il s’agit de se saborder soi-même en s’effrayant bien souvent, de l’ombre du petit hamster projetée sur le mur !

Pas de panique pour déprogrammer tout cela même si je ne vous le cache pas, cela demande ne nouvelle fois d’user de persévérance ! Je vais vous donner pour enrichir votre pratique, quelques pistes comme des exercices de Programmation Neuro-Linguistique (PNL), de Communication Non Violente (CNV), et associer à chacun de ses accords un élément naturel dans lequel vous pourrez vous projeter au cours de vos méditations.

1. Que votre parole soit impeccable

Ce premier accord vous invite à utiliser votre parole avec intégrité. Cela signifie parler avec honnêteté, éviter les commérages et ne pas se critiquer soi-même. Lorsque vous choisissez des mots positifs et constructifs dans votre répertoire, vous créez un environnement de respect et de confiance.

En pratiquant cet accord, vous constaterez une amélioration de votre estime de vous-m’aime, et de vos relations. Vos interactions deviendront plus authentiques et enrichissantes. Une parole impeccable peut également inspirer les autres à faire de même, créant ainsi un cercle vertueux de communication positive.

Une amie m’a confié qu’en s’engageant à être plus consciente de ses paroles, elle a réussi à apaiser des tensions dans sa famille. Elle a remarqué que des mots bien choisis peuvent désamorcer des conflits et renforcer les liens.

Exercice PNL : Pratiquez la technique de l’ancrage. Choisissez un mot ou une phrase positive qui vous inspire (par exemple, « confiance »). Chaque fois que vous l’utilisez, associez-le à une posture ou à un geste spécifique (comme toucher votre cœur). Cela renforcera votre engagement à utiliser des paroles impeccables et à vous rappeler l’impact de vos mots.

Exercice CNV : Avant de parler, prenez un moment pour réfléchir à vos intentions. Demandez-vous : « Quelles sont mes intentions derrière mes paroles ? Est-ce que je veux exprimer un besoin, partager une observation ou faire une demande ? » Cela vous aidera à formuler vos pensées de manière claire et respectueuse.

L’élément eau : un ruisseau clair par exemple. Le ruisseau représente la clarté et la pureté de la communication. L’eau qui coule sans obstruction symbolise des paroles honnêtes et bienveillantes, qui nourrissent et apaisent.

2. Ne prenez rien personnellement

Le deuxième accord vous rappelle que les actions et les paroles des autres sont souvent le reflet de leurs propres luttes, perceptions et croyances personnelles. De fait, en ne prenant rien personnellement, vous vous libérez du poids des jugements extérieurs.

Cela réduit le stress et l’anxiété, car vous ne vous laissez plus affecter par les opinions des autres. Vous devenez plus résilient face aux critiques et apprenez à vous concentrer sur votre propre valeur.

Sophie, une de mes anciennes élèves, m’a partagé un jour qu’en appliquant cet accord, elle a cessé de se sentir blessée par les remarques de ses pairs. Elle a appris à voir ces commentaires comme des réflexions de leurs propres insécurités, ce qui lui a permis de rester centrée sur elle-même.

Exercice PNL : Utilisez la technique de la dissociation. Lorsque vous ressentez une émotion négative à cause des actions d’autrui, imaginez-vous en train de regarder la situation comme un observateur extérieur. Visualisez-vous en train de prendre du recul ou de la hauteur, et de voir la situation sous un autre angle. Cela vous aidera à prendre conscience que les réactions des autres ne vous définissent pas.

Exercice CNV : Lorsque vous êtes confronté à une critique, pratiquez l’écoute empathique. Répondez en reformulant ce que l’autre personne a dit, par exemple : « Si je comprends bien, vous ressentez que… ». Cela montre que vous écoutez et que vous cherchez à comprendre, tout en vous protégeant des impacts émotionnels.

L’élément pierre : des montagnes majestueuses. Les montagnes symbolisent la force et la stabilité. Elles rappellent que, tout comme vous, elles restent immuables face aux tempêtes. Vous restez centrés et résilients face aux opinions et aux actions des autres.

3. Ne faites pas de suppositions

Le troisième accord vous encourage à poser des questions et à clarifier les choses au lieu de faire des suppositions. Les malentendus peuvent causer des conflits, créer des tensions dans vos relations et faire naître de la rancœur (dans le cœur).

En évitant les suppositions, vous améliorez la communication et renforcez vos relations. Vous devenez plus ouvert et compréhensif, ce qui favorise un climat de confiance et de respect mutuel. Cela vous permet également de mieux comprendre les besoins et les sentiments des autres.

Maia m’a expliqué qu’en prenant l’habitude de poser des questions plutôt que de tirer des conclusions hâtives, elle a pu résoudre des malentendus avec ses amis et renforcer leurs liens. Cela a également réduit son anxiété dans les interactions sociales, car elle se sentait plus en contrôle de la situation.

Exercice PNL : Pratiquez la reformulation. Lorsque vous êtes en conversation, écoutez attentivement et reformulez ce que l’autre personne a dit pour vous assurer que vous avez bien compris. Par exemple, dites : « Si je comprends bien, vous ressentez que… ». Cela favorise une communication claire et évite les malentendus.

Exercice CNV : Lorsque vous êtes confronté à une situation ambiguë, posez des questions ouvertes pour clarifier. Par exemple, au lieu de dire « Je suppose que tu es en colère contre moi », demandez « Comment te sens-tu par rapport à ce qui s’est passé ? ». Cela montre que vous êtes prêt à écouter et à comprendre l’autre, tout en évitant les interprétations erronées.

L’élément éther : un ciel étoilé. Le ciel étoilé évoque l’infini et l’ouverture. Les étoiles représentent les questions et les curiosités qui illuminent notre compréhension, nous incitant à explorer et à poser des questions plutôt que de faire des suppositions.

 

4. Faites toujours de votre mieux

Le dernier accord vous rappelle que votre « mieux » peut varier d’un jour à l’autre, mais l’important est de donner le meilleur de vous-mêmes dans chaque situation. Cela vous aide à éviter le regret et à vivre en paix avec vous-mêmes.

En vous concentrant sur l’effort plutôt que sur le résultat, vous développez une attitude positive et une plus grande satisfaction personnelle. Cela vous permet également de vous libérer de la pression de la perfection et d’accepter que chaque jour est une nouvelle opportunité d’apprendre et de grandir.

Advik m’a partagé dans une séance individuelle, qu’en adoptant cet accord, il a cessé de se juger sévèrement et à fait disparaître son ulcère à l’estomac. Il a appris à apprécier ses efforts, même lorsque les résultats n’étaient pas à la hauteur de ses attentes. Cela lui a permis de se sentir plus serein et d’apprécier le processus plutôt que de se focaliser uniquement sur les résultats.

Exercice PNL : Utilisez la visualisation. Chaque matin, prenez quelques minutes pour visualiser votre journée et imaginez-vous en train de donner le meilleur de vous-même dans différentes situations. Cela vous aidera à vous préparer mentalement et à renforcer votre engagement à faire de votre mieux.

Exercice CNV : À la fin de chaque journée, prenez un moment pour faire un bilan. Notez un moment où vous avez donné le meilleur de vous-même et un autre où vous auriez pu faire mieux. Formulez cela en termes de besoins et d’intentions : « Aujourd’hui, j’ai vraiment besoin de me concentrer sur… ». Cela vous aidera à reconnaître vos efforts et à identifier des domaines d’amélioration sans jugement.

L’élément terre : un champ de fleur en pleine floraison. Les fleurs symbolisent la beauté et l’effort. Chaque fleur, unique et colorée, représente le fait de donner le meilleur de soi-même, même si les résultats varient. Cela évoque l’idée que chaque effort, même modeste, contribue à la beauté du paysage.

En intégrant ces Quatre Accords Toltèques dans votre vie quotidienne, vous pouvez créer un environnement plus harmonieux pour vous-même et pour ceux qui vous entourent. Ces accords ne sont pas seulement des principes à suivre, mais des outils puissants pour transformer vos relations et votre perception de vous-même.

Je vous encourage à les pratiquer avec bienveillance et patience, car chaque petit pas compte dans ce voyage de transformation personnelle. En cultivant une parole impeccable, en ne prenant rien personnellement, en évitant les suppositions et en faisant toujours de votre mieux, vous pourrez vivre une vie plus épanouissante et enrichissante. Merci de m’avoir écouté, et je suis impatient de voir comment ces accords enrichiront vos vies. »